院長ブログ

2015年7月13日 月曜日

水分補給をこまめにしましょう

こんにちは、四日市のたるさか整骨院です。

ここ数日で急に暑く感じるようになりましたね。

曇りがちだった天候が晴れるようになったことで、気温の上昇と湿度があいまって暑くなっているようです。

気温の上昇にともない、汗をかくことで体から水分が失われていきますので、水分補給をしなくてはいけません。

水分補給は一般的に、失われた分だけ補給する事が理想的と言われていますが、メーターが付いているわけではないので分かりませんよね。

そこで、水分補給の目安ですが、1時間毎にコップ一杯(約150cc)を飲むようにするといいのではないでしょうか。

これは一般的に成人が一日に摂取する水分量の2リットルに近くなると思います。

食事の際の水分も入れる訳ですので、多少の調整は必要ですが、この時期は特に汗をよくかきますから丁度いいのではないでしょうか。

それと忘れてはいけないのが、塩分の補給です。最近では塩分補給の飴やタブレットが市販されているので、それを利用するのも方法です。

体調管理をして暑い夏を乗り切りましょう!!





投稿者 たるさか整骨院 院長 中村健次

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